Um guia do Serviço de Saúde Pública da Inglaterra, com o objetivo de evitar o sedentarismo, está estimulando britânicos a andar pelo menos 10 minutos por dia.
A diretriz tem por base estudos que apontam que, mesmo essa pequena quantidade, já é capaz de reduzir o risco de morte precoce por doenças cardiovasculares em 15%.
A caminhada deve ser diária e é necessário manter o ritmo — o passo tem que ser de 5 km/h durante todo o período.
Para quem não consegue separar nem ao menos os 10 minutos diários para a caminhada, especialistas dizem que estes 10 minutos podem, até mesmo, se encaixar no ambiente de trabalho.
De uma maneira geral, a caminhada é uma atividade física simples, fácil e reduz os fatores de risco para a doença cardiovascular, tais como: melhora do controle do peso, diminuição dos níveis de açúcar do sangue, redução do colesterol e da pressão arterial.
Fonte: Pubmed